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VOL 1. WAACKING BASICS

Runtime: 54 Min

'Ahora disponible con subtítulos en español.'

Traducción por Flor Zupichiatti

FREE
PRACTICE GUIDE
INCLUDED 
Duración Total 54 minutos

VOL 1. BASICOS DE WAACKING

PART 1 (Basic Arms Technique)

  • Breakdown

    • Hand & elbow placement

    • Body posture & Momentum

    • Wrist & Shoulder flexibility

    • Common mistakes

  • Warm-up

    • Arm stretches

    • Wrist twirls

    • Full extension rolls 

    • Rebounds

  • Exercise

    • Basic slow/fast

    • Right/left/center slow / fast

    • Overheads

 

PART 2 (Lines)

  • Breakdown

    • Lengthening lines   

    • Using power

    • Horizontal linear rolls

    • Basic + lines

  • Warm-up

    • Lines (side, middle, side, down)

    • Holding linear positions for 8 counts

    • Horizontal line + overhead

  • Exercise

    • Side middle side down (R, L, Both)

    • Basic + lines (R, L, Both)

    • Overhead to diagonal (R, L)

 

PART 3 (Combination)

  • Basic Arm Combo

    • P1 Basic R,L - basic alternate

    • P2 Lines - Lines + overhead

    • P3 basic horizontal line 

    • P4 Horizontal rolls 

 

Homewaack Assignment

PARTE 1 : Técnica de brazos básicos

  • Desglose

    • Ubicación de manos y codos

    • Postura corporal e impulso

    • Flexibilidad de muñecas y hombros

    • Errores comunes

  • Calentamiento

    • Estiramientos de brazos

    • Giros de muñecas

    • Rulos bien extendidos

    • Rebotes

  •  Ejercicio

    • Básico lento/rápido

    • Derecha/Izquierda/Centro lento/rápido

    • Por arriba de la cabeza

PARTE 2 : Lineas

  • Desglose

    • Alargamiento de líneas

    • Uso de energía

    • Rulos líneales horizontales

    • Básico + líneas

  • .Calentamiento

    • Líneas (costado, al medio, costado, abajo)

    • Sostener líneas durante una octava

    • Línea horizontal + brazos por arriba

  • Ejercicio

    • Costado centro costado abajo (Der. Izq. y ambas)

    • Básico + líneas (Der. Izq. y ambas)

    • Brazos por arriba a la diagonal (Der. Izq.)

 

PARTE 3 : Combinación

  • Combinación de básicos

    • P1 Básico Der. Izq. Básico alternado

    • P2 Líneas, líneas + brazos por arriba

    • P3 Línea básica horizontal

    • P4 Rulos horizontales

 

Asignación de tareas

  Con subtítulos en español  

Guía de
práctica gratuita incluida

VOL 2. ADV/BEG ARM TECHNIQUE

Runtime: 43 Min
FREE
PRACTICE GUIDE
INCLUDED 

'Ahora disponible con subtítulos en español.'

Traducción por Flor Zupichiatti

Duración Total 43 minutos

PART 1

  • Break Down

    • Diagonal Overhead

    • Timing/singles, doubles

    • Elbow position &Hand placement

    • Basic alternate

  • Warm up

    • Overhead diagonal (slow/fast)

    • Horizontal swings

    • Alternating basic slow

  • Exercise

    • Overhead - half time / double time / 2x double

    • Alternate basic (halftime / double time)

    • Overhead double/reverse

 

PART 2

  • Lines Breakdown

    • Horizontal lines to vertical lines

    • Around the world lines

    • Basic + line

  • Lines Warmup

    • Active stretching/swings  

    • Sustaining linear positions

  • Lines exercise

    • ATW fast

    • One Waack one line

    • Linear Pose Drill

 

PART 3

  • AdvBeg Arm Combo

    • P1 Crossovers / double 2x

    • P2 Crossover line, double 2X

    • P3 Basic + Line drill

    • P4 Overheads, overhead / alternate basic

 

Homewaack Assignment 

PARTE 1

  • Desglose

    • Diagonal por arriba

    • Tiempos simples y dobles

    • Posición de manos y codos

    • Básico alternado

  •  Calentamiento

    • Por arriba diagonales (lento/rápido)

    • Balanceos horizontales

    • Básico alternado lento

  • Ejercicio

    • Por arriba, tiempo medio, doble y doble x2

    • Básico alternado (tiempo medio, doble)

    • Por arriba doble y alrevés

 

PARTE 2

  • .Desglose de líneas

    • Horizontales a verticales

    • Líneas + por arriba de la cabeza

    • Básico + línea

  • .Calentamiento de líneas

    • Estiramiento con fuerza y balanceo

    • Sosteniendo posiciones lineales

  • Ejercicio de líneas

    • Brazos por arriba rápido

    • Un waack y uno con línea

    • Ejercicio de pose lineal

 

PARTE 3

  • Combinación Prin/Avanzado

    • P1 Cruzados por arriba, dobles y x2

    • P2 Cruzados por arriba con línea, dobles y x2

    • P3 Básico + ejercicio de línea

    • P4 Por arriba, alternados, básico.

 

Asignación de tareas

  Con subtítulos en español  

VOL 3. INT/ADV ARM DRILLS

Runtime: 43 Min

VOLUME  3 - INT/ADV ARM DRILLS

PART 1

  • Breakdown (Canon)

    • Basic Canon

    • Canon circle overhead

    • Double rolls overhead

    • Horizontal Vertical rolls

  • Warmup

    • Alternating wrist rolls 

    • Rotating Arm Swings

    • Stretch

  • Exercise

    • Two arm basic/canon front

    • Rotating two arm basic 

    • Rotating Canon 

 

PART 2

  • Break down (Arm isolations)

    • Overheads  +  Basic 

    • Basic + Lines

    • Overheads + basic + poses

    • Swing + basic

  • Warmup

    • Overheads Fast

    • Half Circle Arm swings

  • Exercise

    • Overheads + Basic + Lines

    • Swings R + L + basic

    • Arm Poses + Basic

    • Alternating Reverse overhead 

 

PART 3

  • Int/Adv Combo


 

HOME WAACK Assignment

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PRACTICE GUIDE
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VOL 4. BASIC FOOTWORK

Runtime: 43 Min

Vol 4 - BASIC FOOTWORK DRILLS 

PART 1

  • Breakdown 

    • Hustle Step

    • Grape Vine

    • Pas de bourrée

    • Jazzy walk

    • Alternating wrist rolls from shoulder

    • Arm swings 

    • Across chest horizontal

    •  

  • Exercise

    • Hustle step

    • Grapevine 

    • Turn 

    • Horizontal/vertical (R, L, Both)

 

PART 2 

  • Breakdown

    • Hustle Step + overheads / basic

    • Grapevine + overheads  basic

    • Pas de bourrée + horizontal/vertical

    • Jazzy walk + basic

  • Warmup

    • Alternating wrist rolls from shoulder

    • Arm swings 

    • Across chest horizontal

  • Exercise

    • Hustle step + arm pattern

    • Grapevine 

    • Jazzy walk pivot + arms

    • Pas de bourrée Horizontal / vertical (R, L, Both)

PART 3

  • BASIC FOOTWORK Combo

    • P1 Diva Walk, Hustle, R, L

    • P2 Grapevine, kick step cross, turn, R L

    • P3 Diva walk + Basic, Hustle + Both Arms (Back, out, back, up)

    • P4 Grapevine + one arm crossover, Overhead out, One 

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COMING SOON...

VOL 5.

INT/ADV POSING /

WAACKING

COMING SOON

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